당신은 결국 당신의 전 애인과 마주해야 할 것입니다.

당신은 결국 당신의 전 애인과 마주해야 할 것입니다.

전 전 애인을 되 찾는 것에 대해 덜 신경 쓸 수가 없었습니다. 우리는 5 개월 동안 만 함께 있었지만 영원히 함께한 것 같았습니다. 자, 오해하지 마세요. 그는 훌륭한 사람이지만 내 인생에 거기 있고 싶지 않은 사람들을 갖고 싶지 않습니다.

하지만, 우리가 같은 작은 마을에 살면서 같은 그룹의 사람들과 같은 일을하면서 시간을 보내는 것처럼 보일 가능성이 높은 그를 밖에서 본다면, 나는 그가 그의 결정을 두 번째로 추측하게하는 것을 꺼리지 않을 것입니다. 관계를 끝내기 위해.

우리가 결정을 내릴 때 우리는 우리가 기대하는 결정을 뒷받침하는 이유를 자동으로 찾기 시작합니다.





그래서 그가 나를 아주 잘 안다는 사실에도 불구하고 우리가 함께 있으면 안되는 이유를 나열하기 시작했을 때 그가 묘사하는 사람은 나에 가깝지도 않았습니다. 그는 단순히 자신의 결정을 그의 머릿속에서 이해시키기 위해 나를 보는 방식을 문자 그대로 변경했습니다.

비슷한 일을 겪었거나 관계에서 정체성을 잃었을 수 있습니다. 나처럼, 당신은 그가 실수를 저질렀다는 것을 깨닫고 그것에 대해 형편없는 느낌을주기를 원할 것입니다.

이해할 수 있습니다.



이제 그를 다시 원하든, 그가 더 이상 당신의 삶에 있지 않기 때문에 그가 당신이 훨씬 더 나아 졌다는 것을 알고 있다는 만족감을 원하든, 이것을 근거로 할 사실이 있다면 더 쉽습니다.

최고의 당신

내가 사실적인 말을하면 무슨 뜻입니까?

글쎄, 사업에서 최고의 판매원은 그들이 판매하는 것을 산다.



그러나 20 세기 내내 심리학을 살펴보면 심리학자들은 우리 자신과 우리가 세상에서 어디에 서 있는지를 정확하게 표현하는 것이 중요하다고 믿었습니다.

1950 년에 '자기 실현하는 사람들 : 심리적 건강에 대한 연구'라는 제목의 논문을 썼습니다. (Maslow의 필요 계층 구조에서 그의 이름을 알아볼 수 있습니다.)

이 논문에서 그는

“완전히 자아 실현 된 인간은 현실이 자신에 대한 이상적인 비전에서 아무리 벗어나더라도 현실을 효율적으로 인식하고 그녀의 모든 특징과 방식으로 자신을 받아 들여야합니다. 그래야 사람으로서 잠재력을 최대한 발휘할 수있을 것입니다.”

저는 항상 현재 위치를 명확하고 명확하게 볼 수 없으면 원하는 위치에 도달 할 수 없음을 의미합니다.

기본적으로 여러분이 그 모든 것에서 빼앗길 바라는 것은 누군가, 특히 여러분을 아주 잘 아는 사람이 여러분을 다르게 보이게하려면 실제로 여러분이 달라야한다는 것입니다.

이별을 겪은 후에는 연락이없는 기간을 정하는 것이 필수적입니다. 저희 사이트에서 다른 기사를 읽어 보셨다면, 그 시간을 엄지 손가락으로 만 앉아있는 것이 아니라는 것을 알고 계실 것입니다.

아니.

당신은 그 시간을 Chris가 'Ungettable Girl'이라고 부르는 사람이되는 데 보냅니다.

이 '잊을 수없는 소녀'는 자신의 우버 버전이며, 당신이 될 수있는 최고의 버전입니다.

예전 ARMY 광고를 상상하게합니다.

우리는 당신을 원합니다

'잊을 수없는 소녀'에 대한 자세한 내용을 읽고 싶다면 할 수 있습니다.

따라서 다른 작업을 수행하기 전에 종이 한 장을 꺼내 가운데 바로 아래에 선을 그으십시오.

왼쪽에“내가있는 곳”이라고 적는다. 오른쪽에“내가 가고 싶은 곳”이라고 적는다.

다음과 같아야합니다.

내가 원하는 것

이제 두 개의 열을 채울 것입니다. 올바른 열로 시작하는 것이 더 쉽습니다.

목표, 포부 및 달성하고자하는 모든 것으로 채우십시오.

이것들은 '체형 형성'에서 '학위 취득'에 이르기까지 다양합니다.

현실적으로 유지하십시오.

다른 시간 동안“세계 기아 해결”을 구하십시오.

우리 모두가 테레사 수녀가 될 수는 없습니다.

왼쪽 열에는 당신이 관계를 유지하는 동안 놓아 둔 모든 것을 나열하려고했습니다. 예를 들어, 제가 마지막 연애를했을 때 전 애인과 시간을 보내는 데 너무 싸여서 책을 많이 읽지 않고 교육이 멈췄습니다.

그래서 저는 왼쪽 열에“교육을 적극적으로 추구하지 않는다”라고 적었습니다.

이렇게하는 이유는 명확한 비전을 제공하고 참조로 사용할 수있는 시각적 표현을 제공하기위한 것입니다. 이를 알면 이러한 목표를 달성하기 위해 얼마나 멀리 가야하는지 명확히 알 수 있습니다.

기분 좋죠?

이제 저는 당신의 삶을 앞으로 나아가는 것이 힘든 일처럼 보일 수 있다는 것을 압니다. 그리고 정말로 원한다면이 부분을 건너 뛰고 나머지는 가짜로 만들 수 있습니다.

하지만 함께 있지 않아도 전 애인이 인생의 일부이거나 다시 함께 모일 계획이라면 나머지 단계를 속이는 것이 어렵고 무의미 할 수 있습니다.

그렇기 때문에 시간을내어 시간을두고 필요한 사항을 변경 한 다음 좋은 두 번째 첫인상을 남기는 것이 가장 좋습니다.

말할 것도없이, 당신의 삶은 어쨌든 더 좋을 것입니다. 그래서 왜 안돼?!

전 남자 친구를 되 찾을 기회는 무엇입니까?

자신감 구축

어떤 남자에게 여자에게 원하는 것이 무엇인지 물어 보면, 그들은 신체적 속성, 자신과 일치하는 특정 관심사, 거의 항상 자신감의 목록을 줄 수 있습니다.

자신감은 전 애인뿐만 아니라 누구에게나 좋은 인상을 남기는 핵심 요소입니다.

가르 칠 수있는 것이 아닙니다.

그래도 개발할 수 있습니다.

이것은 당신이 항상 듣는 모든 '당신이 그것을 만들 때까지 가짜'가 작동하는 때입니다.

예,이 부분을 가짜로 만들 수 있습니다.

자신감은 자존감이 아닙니다. 그러나 그들은 함께 진행됩니다. 이 기사의 나머지 부분에서 설명하는 작업을 수행하면 두 가지 모두에 도움이 될 것입니다.

따라서 전 애인과 연락이 없을 때까지 시간을 할애하지 않고 두 번째 첫인상을 남기기 전에 오리를 연속으로 잡았다면 실패 할 것입니다.

당신이 어디에 서 있는지 알고 목표를 달성하기위한 계획을 세우는 것은 이별과 같은 타격을 입은 후 자존감을 다시 확립하는 데 필수적입니다.

자신감을 키우는 것은이 과정의 한 단계가 아니라 최종 목표입니다. 거기에 도착하는 여정은 많은 작은 단계로 구성됩니다. 그들 중 일부는 많은 일을해야하지만 그만한 가치가 있기 때문입니다.

뛰어 들자!

1. 전망 변경

자신의 결점, 강점 및 약점을 알고 그로부터 배우면 생각을 긍정적으로 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다.

자신을 칭찬하고 다른 사람의 칭찬을 받아들이는 법을 배우면 긍정적 인 마음을 유지할 수도 있습니다.

경의

우리 모두는 어린 소녀가 학교에 갈 준비를하고 거울에 비친 자신에게 긍정을 외치는 영상을 보았습니다.

아니, 나는 당신이 긍정적으로 자신을 공격하라고 제안하는 것이 아닙니다.

전 애인이 당신을 그리워하는지 아는 방법

나는 단지 자신에게 너무 힘들지 말라고 말하는 것입니다. 그러나 어떤 사람들은 매일의 확언이 그들의 전망을 현저하게 변화시키는 데 도움이된다고 생각합니다.

칭찬-응답

이제 다른 사람에 관해서는 오만 해 보이지 않고 누군가의 칭찬을 받아들이 기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 나는 실제로 과거에 이것으로 어려움을 겪었습니다.

누군가 나를 보완 할 때 자동적으로 반응하는 것은 그들에게 다음과 같은 것을 말하는 것입니다. '말해 주셔서 감사 합니다만 ...'

내가 이것을 한 것을 깨달은 후에 나는 내 실수를 바로 잡으려고 노력했습니다. 누군가 나를 칭찬하면“감사합니다”라고 말하려고 최선을 다했습니다.

믿거 나 말거나 이것은 들리는 것보다 훨씬 더 어렵습니다. 내가 처음으로 시도했을 때, 내가 완전히 나 자신으로 가득 차 있다는 것이 분명했습니다.

결국 나는 그것에 익숙해졌다. 이 작업을 올바르게 수행하는 방법을 보여 드리겠습니다.

칭찬에 대한 응답

당신은 또한 당신이 절대적으로해야하는 순간에 당신의 불평을 제한함으로써 당신의 견해를 바꿀 수 있습니다.

2. 방어를하지 마십시오

또한 사람들이 비판을 할 때 덜 방어 적으로 행동하십시오.

실제로 제공되는 그들의 의견에 귀를 기울이고 가능한 한 당신이 누구인지를 향상시키기 위해 그것을 사용하십시오.

자신감있는 사람들과 함께하세요

이것은 단지 당신의 삶에 사람을 추가하는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 당신에게 부정성을 불러 일으키는 사람들을 제거하는 것을 선택하는 것을 의미합니다.
이 친구가 있습니다.

그리고 저는 솔직히 우리가 서로를 오랫동안 알고 있다는 사실을 제외하고는 우리가 왜 친구인지 말할 수 없습니다. 그녀의 삶의 모든 것이 항상 무너지는 것처럼 보입니다. 그러나 이것은 그녀가 그것을 묘사하는 방법이기 때문입니다.

그녀에게 하루가 어땠 냐고 물어 보면 그녀의 자동 응답은 지난 주 또는 2 주 동안 잘못 된 모든 일과 그녀의 당장 미래가 얼마나 끔찍한 지 알려줍니다.

그녀에게 좋은 일이 일어나고 그녀가 떨어져 나가도록 자신을 준비하는 것을 육체적으로 볼 수 있습니다.

결코 실패하지 않습니다. 나는 그녀의 부정이 그녀를 따라 잡을 때마다 그녀가 전화하는 첫 번째 사람 일 것입니다. 즉, 나는 그녀의 우는 소리를들을 것이기 때문입니다. 하지만 나는 항상 그녀에게 진실을 말하고 너무 부정적이라고 그녀를 불러냅니다.

그녀의 우는 소리를 듣는 것의 단점은 그녀의 부정적인 감정이 나에게 스며든다는 것입니다. 나는 말 그대로 모든 것을 태워 버리기 위해 일어나서 달려야한다. 만약

그러지 않으면 며칠 동안 틀에 박혀있을 것입니다.

이런 세상에는 많은 사람들이 있습니다. 당신의 삶에 그것들을 충분히 허용한다면 당신의 전망은 암울해질 것입니다.

이 사람들과 거리를두기 위해 최선을 다하십시오. 그것들을 제거 할 필요가 없습니다. 단지 그것들에 둘러싸여 매일 시간을 보내지 마십시오.

그리고 그들과 함께 시간을 보내야한다면, 내가하는 일을하고 초점을 다시 맞추는 데 도움이 될 대응책을 찾으십시오.

이것은 빼기에 관한 모든 것입니다. 삶에도 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

이전에 작성한 목표 목록을보십시오. 당신이하고 싶은 일을 성공적으로 수행 한 사람을 찾아서 그 영역에 대한 자신감이 당신에게 영향을 미치도록하십시오.

당신은 당신이 가장 많은 시간을 보내는 다섯 사람의 조합이라는 옛말을 들었습니다. 이것을 마음에 새기고, 당신에게 영감을주고 당신의 최고를 이끌어내는 사람들과 함께하십시오.

한편, 그들을 실망시키는 부정적인 사람이되지 않도록하세요. 장담합니다. 그들은 같은 원칙에 따라 살고 있으며 특히 부정적으로 그들의 목표에서주의를 돌리면 당신과 함께 시간을 보내고 싶지 않을 것입니다.

생각해 내다,

'자신감은 전염성이 있습니다.'-빈스 롬바르디

3. 당신의 외모를 다루십시오

현실을 직시하자, 이별 후에 우리는 모두 우리 자신을 놓아 버립니다. 우리는 머리를하거나 화장을하지 않습니다. 우리는 자주 체육관에 가지 않습니다. 갑자기 바지를 입거나 집을 나가야 할 필요성을 이해하지 못합니다.

그리고 요즘은 로맨스 코미디를 보며 기분이 좋지 않을 때 와인 한 병을 마시고 아이스크림 한 갤런을 먹을 수있는 핑계가 된 것 같습니다. 이것은 건강한 생활 방식에 도움이되지 않으며 자신감을 키우는데도 도움이되지 않습니다.

Jabba the Hutt가 자신에 대해 좋은 느낌을 받았기 때문에 그렇게 바보라고 생각합니까?

어서.

우리가 자신을 표현하는 방식이 우리 자신에 대해 느끼는 방식과 직접적인 관련이 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다.

4. 플랫폼 파악

아니, 당신은 여기서 출마하지 않습니다. 그러나 당신의 원칙이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 이것들은 당신이 무슨 일이 있어도 진심으로 간직하는 것들입니다. 그들은 당신의 핵심에서 공명합니다.

어머니에게 이것은 그녀가 왜 좋은 사람인지 상기시켜주는 경전을 꽉 붙잡는 것을 의미합니다. 그녀가 가장 좋아하는 것은“내게 능력 주시는 그리스도 안에서 모든 것을 할 수있다”는 것입니다.

그녀는 또한 황금률을 많이 인용하는 경향이 있습니다. '당신은 그들이 당신에게하길 원하는 것처럼 다른 사람들에게 원하십니까.'

종교적 일 필요는 없습니다. 그게 바로 우리 어머니가 힘을 끄는 곳입니다.

나는 동기를 부여하는 것에서 힘을 얻습니다.

그 위대한 긍정적 인 힘 중 하나라고 생각하는 제 친구가 저에게 와서 농구에 대한시에서 훌륭한 인용문을주었습니다. 믿거 나 말거나 말입니다. 그가 문신으로 바꾸고 싶었던 것은 단지 몇 줄이었습니다. 오늘까지 나는 그 말을 결코 잊지 않을 것입니다.

“그의 마음 속에는 불타 오르고 있습니다. 재능은 위대함을 얻습니다.”

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내 핵심 가치는 내가 항상 내 인생에서 앞으로 나아가고 성공하기 위해 아무것도 멈추고 싶다는 사실을 중심으로합니다.

당신이 자신의 최고의 버전이 될 수있는 힘에서 당신의 핵심 원칙과 당신의 자리 가치를 찾는 것.

일단 찾으면 일관성 있고 단호하게 행동하십시오.

아니, 나는 그들을 모든 사람의 얼굴에 밀어 넣고 그들의 가치를 당신의 것과 일치 시키라고 요구하는 것을 의미하지 않는다.

명쾌함

이것은 CrossFit이 아닙니다.

CrossFitters에 대한 공격은 없습니다. 여러분은 여러분이하는 일에 대해 정말 자랑스럽고 목소리를냅니다. CrossFit에게는 그런 종류의 에너지가 완벽합니다. 자, 가십시오!

그러나 핵심 가치는 사람마다 다릅니다. 그것들은 당신이 삶의 모든 측면에 그것들을 옮기기 위해 당신에게 의미를 가지고 있어야합니다.

그렇지 않으면 당신은 당신을 무겁게 할 다른 모든 사람들의 가치로 스스로 정원을 가꾸는 것입니다. 그리고 그것은 당신의 정신 건강에 좋지 않으며 자신감을주지 않을 것입니다.

5. 음성 패턴

천천히 그리고 목적을 가지고 말하는 법을 배우십시오.

인터넷에서 고양이 동영상에 대해 이야기하고 있든 상관 없습니다. 이런 식으로 확신을 가지고 말하면 입에서 나오는 것이 중요하다고 믿고있는 모든 사람을 방에있게 할 것입니다.

고등학교 때 저는 UIL 철자 팀에있었습니다.

네, 알아요.

대회가 끝나면 우리는 다른 대회에 참가했습니다. 그중 하나는 딕션이었습니다. 기본적으로 무대에 올라서 독백을 전달하는 아이들이었습니다.

꽤 지루하지?

하지만 한 아이가있었습니다. 그의 이름이 기억 나지 않습니다. 나는 그가 어떤 독백을 전했는지 평생 기억할 수 없다. 하지만 그것이 그가 전달하기 위해 선택할 수있는 가장 지루한 일이었을 가능성이 있다는 것을 알고 있습니다. 시리얼 상자 뒷면의 재료를 읽었을 수도 있습니다.

그래도이 아이.

그는 내가 그를 모르도르의 깊은 곳까지 따라 갔을 것이라는 확신과 열정으로 그 독백을 전달했습니다.

그의 연설이 끝날 때 그가 따라했다면”새벽에 우리는 타!” 나는 말과 안장을 사서 다른 모든 곡물과의 전투를 준비했을 수도 있습니다.

당신이 말하는 것이 아니라 어떻게 말하는지에 관한 것이라고 당신은 말합니다. 서두르지 않고 천천히 명확하게 말하는 법을 배우면 진정한 자신감을 가진 사람 만이 할 수있는 평온함을 전달할 수 있습니다.

저는 신나고 평소에 정말 빨리 말해요. 내가 무언가에 흥분하면 내가 처음으로 전화하는 사람은 내 어머니입니다. 내가 너무 빨리 말해서 그녀가 나를 막고 말해야 했어요

“Ashley, 방금 말한 모든 것을 반복해야합니다. 무슨 말을하는지 모르겠 기 때문입니다. 하지만 당신이 흥분되는 것을 압니다. 그래서 그 모든 것에서 내가 얻기를 바라는 것이라면 다른 말을 할 필요가 없습니다. 하지만 실제로 당신이 무슨 말을하는지 알고 싶다면 속도를 줄여야합니다.”

전투에서 그렇게 긴장하는 사람을 따라가시겠습니까?

나는 그렇게 생각하지 않는다.

궁핍 한 후 연락이 없다

6. 벤치 마크 설정

목록에서 몇 가지 작은 목표를 제거하십시오. 이것은 당신에게 성취감을 줄뿐만 아니라 당신이되고 싶은 사람이되는 것에 한 걸음 더 가까워지게합니다.

작은 성과를 포함한 성과는 추진력을 얻는 데 도움이됩니다.

누구나 자신감이 넘치는 사람을 적어도 한 명 알고 있습니다. 예를 들어 Tony Robbins를 보자. 그는 인생이 그에게 어떤 일을 던지더라도 계속 굴러가는 것 같습니다. 그것이 제가 말하는 추진력입니다. 그는 수천 명의 사람들이있는 방으로 걸어 들어가서 말을 시작하고 그들 각자가 손에서 식사를 할 수있는이 선물을 가지고 있습니다.

한 번 인터뷰를했던 스페셜을보고 있었는데 그가 세미나를하기 전에 긴장이되는지 물었다. 그의 얼굴 표정이 모든 것을 말해 주었다. 그에게 질문이 한 번도 없었던 것 같았습니다.

이런 사람, 그 정도의 자신감을 가진 사람은 사소한 일을 방해하지 않습니다.

그래서 제가 작은 목표를 무너 뜨린다 고 말할 때, 단지 몇 가지를 무너 뜨리려고하는 것이 아닙니다.

아니! 당신은 롤링 스톤과 같아야합니다.

일단 목표를 시작하면… 어떤 것도 당신을 늦추지 마십시오.

7. 습관 만들기

다시 말하겠습니다. 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 버리십시오.

이렇게 말하겠습니다. 마지막 이별 후 완전히 깨지지 않았음에도 불구하고 매일 아침 알람이 울리고 3 초 후에 다시 알림 버튼을 눌렀습니다. 이 습관을 깨기 위해 모든 것을 시도했거나 그렇게 생각했습니다.

다른 방에 전화기를 연결했습니다. 이것은 내가 부엌을 끄려면 일어나서 부엌까지 걸어 가야한다는 것을 의미했습니다.

어떤 사람들에게는 이것이 효과가있을 수 있습니다. 나에게 그것은 내가 John Snow 인 것처럼 담요를 입히고 차가운 AC를 부엌으로 가두어 알람을 일시 중지하여 8 분 더 축복받은 수면을 취할 수 있음을 의미했습니다. 그런 다음 담요를 다시 침대 위의 침실로 가져 가서 남은 7 분 30 초를 즐겼습니다.

나에게 무슨 일이 일어 났습니까? 마지막 남자와 사귀던 5 개월 동안 아침 4시에 일어나서 아무리 졸려도 하루 종일 갈 수 있다고 말하고 있었어요. 이제 저는 8 시간의 수면을 취할 수 있었지만 여전히 2 시까 지 낮잠이 필요합니다.

정말 간단한 설명입니다. 연애 중이었을 때 동기가 부여되었습니다. 알람이 울릴 때 8 분의 추가 수면은 그다지 매력적이지 않은 것 같습니다. 나는 일어나서 할 일이 있었고 더 중요한 것은 볼 사람 (또는 더 정확하게는 사람)이었습니다.

이것이 제가 제시 한 모든 일을하는 것이 중요한 이유입니다. 그것들은 모두 서로 연결되어 서로를 지원합니다.

내가 읽은 책 중 가장 좋아하는 책 중 하나는“”라는 제목의 책입니다. 습관 수정에 대해 다루고 있으며 흥미로운 정보가 가득합니다.

저자 Charles Duhigg가 만지는 제가 가장 좋아하는 이야기 중 하나는 Tony Dungy의 이야기입니다.

토니 던지

Tony는 코칭 일을 할 수 없었습니다. 그 이유는 그의 코칭 철학 때문이었습니다. 그는 선수의 습관을 바꾸는 것이 승리의 열쇠라고 확신했습니다.

아무도 그것을 사지 않았습니다.

하지만 그는 새로운 습관을 만들려고하지 않았습니다. 그는 선수들의 오래된 습관을 바꾸려고했습니다. 이 책에 따르면 습관은 큐, 루틴 및 보상의 3 단계 루프로 구성됩니다. Dungy의 프로세스는이 루프의 일상적인 부분을 공격하는 것이 었습니다.

결국 많은 인터뷰와 거절 끝에 그는 해적들을지도하는 직업을 갖게되었습니다.

그 이후로 그의 황금률은 습관을 바꾸는 과정에서 필수 요소가되었습니다. 알코올 중독, 비만, 강박 장애 및 기타 수백 가지 파괴적 행동에 대한 표준 치료에 영향을 미쳤습니다.

규칙은 이것입니다. 동일한 단서를 사용하고 동일한 상을 제공하면 루틴을 바꾸고 습관을 바꿀 수 있습니다. 단서와 보상이 동일하게 유지되면 거의 모든 행동이 변형 될 수 있습니다.

Dungy가 이것을 사용하여 Bucs 선수의 습관을 바꾸는 방식은 그랬습니다.

그 전에 트릭 플레이, 잘못된 방향 및 기타 복잡한 계획으로 가득 찬 플레이 북을 가진 코치가 일반적으로 이길 것입니다.

Dungy의 초점은 속도였습니다. 그는 방정식에서 생각을 빼고 싶었습니다.

이를 위해 그는 선수들에게 단서를 가르쳤습니다. 다른 팀을 읽고 응답합니다.

예를 들어, 반대편 라인 맨의 발가락이 뒤로 젖혀지고 어깨가 약간 안쪽으로 회전하고 그와 다음 선수 사이의 공간이 예상보다 훨씬 좁다면 The Bucs 수비 엔드는 이러한 각 단서에 여러 번 반응하는 방법을 연습했습니다. 그는 더 이상 생각하기 위해 연극의 모든 차이를 만들 수있는 몇 초를 할애 할 필요가 없습니다.

이것은 AA가 알코올 중독자가 나쁜 습관을 대체 할 좋은 루틴을 만드는 데 사용하는 것과 동일한 프로세스입니다.

“알코올을 제공하기 위해 바에서받는 것과 동일한 보상입니다. AAA는 회의 및 교제 시스템을 구축하고 있습니다. 각 회원이 함께 일하는 '후원자'는 금요일만큼 많은 탈출,주의 산만, 카타르시스를 제공하기 위해 노력합니다. 밤 벤더.

누군가 구제를 필요로한다면 술을 마시는 친구에게 건배하는 대신 후원자와 이야기하거나 그룹 모임에 참석하여 구제를받을 수 있습니다.”

나는 그렇게 극적인 것을 제안하지 않습니다.

좀 덜 강렬한 것을 좋아할 필요가 있다면 체스 플레이어가 게임 중에 수천 가지 동작을 마주하는 것을 고려하십시오. 전문가들은 가능한 모든 움직임의 가능한 모든 결과를 고려하고 미리 대응을 준비했습니다.

프로가 경기하는 것을 보는 것은 5 분도 채 걸리지 않지만, 프로가 아닌 내가 움직일 곡을 결정하는 데는 5 분이 걸릴 수 있습니다. 그들은 신속하고 자신있게 행동하도록 스스로를 프로그래밍하여 매우 효율적으로 만듭니다.

즉, 매일 30 분 일찍 일어나는 것과 같은 간단한 것을 선택하십시오. 알람을 설정하고 스누즈를 누르지 않도록 상기시켜주는 메모가 포함 된 포스트잇 메모를 휴대 전화 화면 위에 올려보세요.

또는 iPhone은 뉴스 기능을 끌 수있는 옵션을 제공합니다. 나는 이것이 가장 도움이된다는 것을 알았다. 다시 잠자리에 들면 기한이나 약속을 놓칠 수 있다는 것을 알기 때문에 엉덩이를 침대에서 꺼내는 데 필요한 모든 압박을가했습니다.

하루를 놓치면 부자연 스럽다고 말하던 트레이너와 함께 운동을해서 습관을 만들었 음을 알았습니다.

8. 운동

습관을 만드는 데 이것을 묶어 좀 더 활동적인 것을 습관적으로 만들 수 있습니다. 활동적으로 지내는 것에 대해 많이 얘기하는 건 알지만, 이별 후나 정말 언제든 정말 중요하기 때문입니다.

활동적이되면 신체가 도파민을 생성하는 데 도움이되며, 이는 정상적인 느낌을 찾는 데 도움이되는 긍정적 인 에너지를 느낄 수 있습니다. 또한 우리가 이미 논의한 중요성에 대해 더 건강 해지고 외모에 대해 더 나은 느낌을 갖게합니다.

전 남자 친구를 되 찾을 기회는 무엇입니까?

연습

이 모든 단계를 하나씩 안내해 드린 이유가 있습니다.

내가 여기에 배치 한 모든 것을함으로써 당신은 전 애인과 마주 할 준비를하는 것이 아닙니다. 당신은 자신의 더 나은 버전이되고 있습니다.

무엇이든 효율적으로되기 위해서는 연습이 필요합니다.

Dungy 코치가 Buccaneers가 활동적인 경기장에 발을 들여 놓기 전에 얼마나 많은 훈련을했다고 생각하십니까?

프로 체스 선수들이 5 분 안에 체크 메이트를 할 수있는 0.5 초 선택을하기 전에 얼마나 많은 게임을 플레이해야한다고 생각하십니까?

내 추측은 수천입니다.

하지만 자신감을 어떻게 연습합니까?

당신이 할 수있는 훈련이 있습니까?

연습에 자신감을 갖기 위해, 당신이해야 할 일은 사람들 주위에 있고… 자신감에 집중하는 것입니다.

연습이 중요한 이유는 드디어 전 애인과 얼굴을 마주하게되면 이전에 있었던 사람으로 되 돌리는 것이 쉬울 수 있기 때문입니다.

하지만 자신을 버릇으로 삼았다면 자신도 모르는 사이에하는 일이 될 것입니다.

Drumroll 제발…

알아요, 당신이 기다리던 그 순간 ...

좋은 두 번째 첫인상을 만듭니다.

앞으로 건너 뛰고 이미이 모든 일을 수행했으며 자신을 자신감의 원천으로 만들었다 고 상상해 봅시다.

언젠가는 전 애인과 얼굴을 마주하게 될 것입니다.

식료품 점에서 그를 만날 수 있습니다. 또는 그가 우연히 나타나는 파티에 초대받습니다.

지금이 당신이 준비해온 순간입니다. 당신은 마치 라운드의 시작을 알리는 종을 기다리며 코너에 배치 된 Rocky Balboa와 같습니다.

긴장 되니?

대답은 1 비트가 아닙니다. 내가 당신을 위해 마련한 모든 일을하고 그들이 습관화되도록 허락했다면,이 시점에서 다른 사람이 느낄 수있는 긴장과 걱정은 당신에게 낯선 것입니다.

말을 늦추거나 인생의 부정적인 것에 대해 불평하는 것에 대해 생각할 필요가 없습니다.

당신은 그에게 그의 삶이 어떤지 물어볼 것입니다. 그가 대답하면 진심으로 관심을 갖고 귀를 기울일 것입니다.

그가 말을 마치면 당신이 침착하고 자신있게 대답 할 것이라는 것을 알기 때문에 그가 당신이 다음에 말할 것에 대해 생각하는 데 시간을 할애 할 필요가 없을 것입니다.

이것을 어떻게 압니까?

당신이 그것을 연습하고 습관화했기 때문입니다.

기억해야 할 한 가지 중요한 것은 Chris가 항상 강조하는 것은 대화를 높은 음표로 남겨 두는 것입니다.
당신이 당신의 전 애인과 이야기하고 있고 상황이 흥미로워 지거나 그가 정말로 그것에 관심이 있다면, 어떤 이유로 든 변명하고 떠나십시오.

모든 에피소드의 끝에 cliffhangers Game of Thrones가 당신에게 던지는 것처럼, 그가 무엇을 쳤는지 궁금해하십시오.

은총과 확신을 가지고하세요. 그러면 며칠 후 그가 왜 지옥에서 당신을 떠나게했는지 궁금해 할 것입니다.
그런 다음 원하는 작업은 사용자에게 달려 있습니다.

내 말은, 당신은 여기서 아주 멋진 삶을 창조했습니다.

당신은 굉장한 자신감의 등대입니다.

사람들은 영감으로 당신을 존경하기 시작했습니다.

그가 당신의 대화를 마치기 위해 돌아올 때, 그를 당신의 삶으로 되돌려 놓을지는 당신에게 달려 있습니다. 당신은 지금 힘을 가지고 있습니다.

내가이 위치에 놓 였을 때, 나는 내 전남편의 얼굴을 쳐다 보았고, 누군가가 처음으로 어떤 일을 겪었는지 알게 될 자격이 있음을 깨달았습니다. 하지만 그 사람이었습니다. 우리가 다른 상황에서 헤어 졌다면 다른 결정을 내렸을 수 있습니다.

그래도 그게 문제입니다. 어떤 종류의 사랑을받을 자격이 있는지 결정하는 것은 모든 사람의 책임입니다.

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이제 무엇이 필요한지 알았으니 ...

가자!